Categorii
Sport

Mersul la sala dupa sarbatori

Stiu ca este greu pentru ca si mie mi-a fost greu, dar cand vremea nu prea tine cu tine si tu nu ai vrea sa faci altceva, uite ca iti vine sa mai mergi si la tara. Daca afara ar fi fost cald si frumos, ti-ar fi fost ciuda si oricum nu ai fi mers la sala, preferand a te plimba pe afara, insa atunci cand afara e urat si ploua sau, mai rau, chiar ninge, atunci o solutie ar fi sa faci sport undeva in interior.

Reia-ti abonamentul la sala de fitness din zona si mergi acolo in fiecare zi sau macar cateva zile pe saptamana, si, cand poti, stai cam vreo doua ore imbinand elemente: fitness cu cardio. Eu dupa sarbatorile de Paste am venit doar o zi in saptamana imediat de dupa, insa de saptamana in curs am decis sa o iau frumos de la un inceput si sa finalizez saptamana tot la sala, candva vineri.

La sala, instructorul mi-a spus ca au mai venit fete saptamana dupa sarbatori doar ca au facut mai mult cardio, alergare, banda, bicicleta, bicicleta eliptica, dar si niste abdomene pentru disparitia burticii si pentru aparitia abdomenului plat. Insa nu numai asta este bine de facut. La fel de bine este sa bei apa multa, insa nu atat de multa la sala, pentru ca oricum o dai jos prin arderea de grasimi transpirand. Este ok sa bei cate o sticla de apa de jumatate de litru sau chiar un litru sau mai putin la doua ore de sport.

Programul meu arata cumva diferit fata de al baietilor, de exemplu. Este si normal. Din ce am observat, acestia fac mai mult efort pentru a-si construi masa musculara din partea superioara a corpului, pe cand noi fetele incercam sa ne echilbram si sa ne construim o silueta de tip clepsidra, cu formele de sus si de jos proportionate si cu talia subtire. Se lucreaza la partea de sus a corpului, la umeri, biceps, triceps, spate si piept pentru a e oferi un aspect frumos si torso-ului, care sa mearga mana in mana cu partea inferioara a corpului, soldurile.

Categorii
Corpul Uman Sport

Importanta fitnessului in viata noastra

Scopul nostru, al tuturor este de a face miscare cel putin jumatate de ora pe zi, preferabil pentru  slabit. Valoarea fitnessului nu poate fi subestimata  atunci cand vine vorba despre  reducere riscului unor tulburari  cronice. Un studiu din 2010 publicat in International Journal of Clinical Practice a identificat 25 de afectiuni ale sanatatii in care exercitiile fizice si sportul ajuta la reducerea riscului primar si secundar.

Exista beneficii evidente ale scaderii riscurilor de aparitie a bolilor de inima. Oricum, a te tine de un regim de fitness zilnic  te va ajuta de asemenea sa reduci si aparitia dementei, a anumitor tipuri de cancer si a diabetului de tip 2. Exercitiile fizice  cresc cantitatea de colesterol bun din sange  care, la randul lui,  reduce riscurilr de aparitie a aterosclerozei si a infarctului.

Fitnessul bun practicat zilnic sau saptamanl  tinteste si un alt risc de imbolnavire. Grasimea abdominala creste riscul unor boli de inima si a cancerului de san. Din fericire, exercitiile fizice pot  ajuta la reducerea grasimii din jurul taliei. Inactivitatea sau sedentarismul creste acumularea de grasime abdominala. Un studiu publicat in revista  Journal of Applied Physiology din 2003 a descoperit de asemenea si afptul ca femeile inactive acumuleaza de doua ori mai multa grasime abdominala decat barbatii sedentari.

Daca gandul ca exercitiile fizice efectuate atunci cand este nevoie te deprima, poti lua in considerare o alta valoare a fitnessului in viata ta si felul in care are un impact asupra calitatii vietii. Atunci cand te implici in efectuarea de exercitii fizice cu greutati sau la lucrul la aparate, sau chiar in alergat, reduci riscul dezvoltarii osteoporozei mai tarziu in timpul vietii.

Aceste exercitii ajuta la consolidarea musculaturii si cresc densitatea oaselor. Centrul pentru Controlul si Prevenirea afectiunilor estimeaza  ca o treime din seniori sufera de cate o lovitura sau o cazatura in fiecare an, cu peste 300.000 de cazuri rezultand in fracturi de sold in anul 2004.